更新日2015/08/07
W.K.S.Pアカデミーのメインコーチを務めます、みやっきーです！
猛暑の夏をみんな、楽しんでいますか？？
僕は昨日までの1週間、お休みを頂いて沖縄の方へ行って参りました。
夏を満喫しながら今後のアカデミーの事を考えたり、ラグビーの事を考えたりと身体だけでなく心もリフレッシュできました。
みんなも夏休みの宿題をしながらラグビーの事を勉強したり、そして外で思い切り遊んだりといろいろ経験してチャレンジして下さいね。
今回は夏休み中の個人練習のアイデアを紹介したいと思います。
（アカデミー生に向けた内容やメニューの名前となっておりますのでご了承ください）
【1人で出来るドリル】
・ダイナミックストレッチ or ストレッチ（柔軟性や身体の可動域を大きくしましょう）
・ボディーウエイト（自重を使って体をコントロールし、ケガのない身体作りを心がけましょう）
・体幹トレーニング（大澤コーチに習ったメニューを思い出して、1日3分~5分で良いので毎日やりましょう）
・スピード＆アジリティードリル（素早いフットワークを身につけましょう）
【2人で出来るドリル】
・キャッチ＆パス（ハンズアップキャッチ、パスからのフォロースルーを意識して様々なパターンのキャッチを練習しましょう）
・1 v 1ミラードリル（アタックは鏡に映らない、ディフェンス側は鏡に映る）
・ペア鬼ごっこ
今回は2人までのメニューを紹介しますね。
分からない事や質問があればいつでも相談に乗ります！
下記のメールアドレスからの質問も受け付けておりますので、気軽に連絡して下さい。
そして毎度の事ですが、熱中症にはくれぐれも注意をして夏休みを楽しんで下さいね！
W.K.S.P
Takashi MIYAKE
