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第9回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

連日猛暑日が続いていますね。

 

梅雨のように雨が続くと気持ちも体もどんよりしますが、スカッと晴れると気持ちいいですね!

 

ただ何もしなくても汗が吹き出してきます。

 

プライベートのときはあまり汗をかきたくありませんが、運動をするときの汗は気持ちいいのでいつもシャワーを浴びたかのようになります^ ^

 

休むときはしっかり涼んで、運動するときはしっかり汗をかく。

 

今日も暑い中ミストシャワーを浴びながら楽しんでくれました!

 

 

では本日のレポートです。

 

前回のミラーゲームの応用で、途中の笛の合図でミラーと逃げる側の役割が入れ替わります。

 

 

反応力や、前回同様にバランスを崩さないことも大切ですね^ ^

 

 

鬼ごっこのようなプログラムなのでワイワイと楽しんでくれましたね!

 

 

 

2人で協力荷物運びはお互いが協力することが大切です。

 

運び方は自由^ ^

 

どんな持ち方が運びやすいかを話し合って協力します。

 

 

 

自分の意見を言い合うコミュニケーションがよく図れていました。

 

ユニークな運び方にチャレンジするチームもありましたね^^

 

 

 

普段から仲の良いキッズパーク生は競争も協力もとにかく一生懸命でした^ ^

 

【次回のキッズパーク】

2022年7月9日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 バランスレッグスウィング

3 体幹トレーニング

4 ミラーゲーム鬼ごっこ

5 2人で協力荷物運び

6 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

第8回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

梅雨も明けて夏が来た!と思ってしまうほどの青空で気温もぐんぐん上昇し、立っているだけで汗が噴き出すほどの気温となりました。

 

それぞれの小学校でもプールが再開されて、今日みたいな日はプールにぷかぷかするとかなり気持ち良さそうですね^ ^

 

プールの後の授業は眠たくなるのが定番ですが、睡魔に負けないようにしてくださいね^ ^

 

では本日のレポートです。

 

暑すぎる本日は、準備運動やスペースをとらないプログラムはなるべく木陰で行いました。

 

 

少し風もあり、それだけでじゅうぶん涼しく感じましたね^ ^

 

 

体幹トレーニングも自分の体をしっかり支えられるようになってきましたね!

 

 

垂直跳びや立ち幅跳びでは腕の振り方を意識しました。

 

高く跳ぶ時は腕を高く振り上げること。

 

 

前に跳ぶときは上ではなく跳びたい方向に腕を大きく伸ばします。

 

 

このジャンプをする力を利用してボールを遠くに飛ばすこともできるようになりましたね!

 

 

 

腹筋や背筋、腕の振り方がボールによく伝わっていました^^

 

 

今日のミラーゲームは、ボールを使わずサイドステップや前後走だけで行いました。

 

ミラーに映らせないように左右や前後の切り返しが良くフェイントを使うなど駆け引きも上手になりました!

 

 

 

ミラーとなる側も体勢を崩すことが少なくなったのですぐに追いつくことができるようになったことも白熱した要因ですね^^

 

 

 

 

これまでやってきたアニマルウォークや体幹トレーニングで体を支える体幹が強くなったこと、そして腕の振り方でダッシュ力が上がってきました!

 

土台となる体の使い方が身についているので、今後の成長がとても楽しみです^^

 

【次回のキッズパーク】

2022年7月2日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 バランスレッグスウィング

3 体幹トレーニング

4 垂直跳び/立ち幅跳び

5 股下ボール投げ

6 ミラーゲーム

7 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

 

 

第7回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

明日は父の日ですね^ ^

 

皆さんはどのように過ごすのでしょうか。

 

まっさんは、ぐんまこどもの国で「パパといっしょにタグラグビー!」というイベントがありまして講師として参加します。

 

このイベントは父の日企画で、参加者はお父さんと子どものペアでタグラグビーなどいろんなゲームを行います^ ^

 

いつもとは違った一面やカッコいいお父さんの姿を見てもらえるように、そして親子で楽しい時間を過ごしてもらえるようなイベントにしたいと思います!

 

では本日のレポートです。

 

今日は薄曇りで風も少しあり、とても過ごしやすく運動するには丁度良い天気でしたね^ ^

 

 

 

全力で走ったり、飛び跳ねたり、ボールを投げたりといろんなプログラムを行いました。

 

こうしたプログラムは上半身の力を下半身に伝えること、反対に下半身の力を上半身に伝えることが目的です。

 

 

かけっこのように足が速い人は腕の振りが力強く前後に振れているからなんですね。

 

高くジャンプをする時も腕の反動を利用すればより高くジャンプができますね!

 

 

 

またボールを高く投げたり遠くへ投げる時はジャンプをするように下半身に力を入れることが重要になります。

 

 

 

体を支える体幹がしっかりしているとうまく力を伝えることができます!

 

最後はミラーゲームです。

 

サイドステップでもバランスを崩さないように体幹を意識できていましたね^^

 

 

 

 

【次回のキッズパーク】

2022年6月25日日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 バランスレッグスウィング

3 股下ボール投げ/立ち幅跳び

4 大股走

5 反動ジャンプ

6 ミラーゲーム

7 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

第6回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

さて、関東にも梅雨入りが発表されましたね。

 

雨の季節になりますが、ここ最近は特にゲリラ豪雨や雷にも注意が必要となります。

 

キッズパークを開催するにあたって天気予報や携帯のアプリなどで当日の天気をチェックしておりますが、今週はほぼ毎日雷注意報が発令されています。

 

いつ雨が降っても、雷がなってもおかしくないという大気の状態が不安定になっていまして、本日も雨予報となっていたので、万が一に備え体育館での開催といたしました。

 

直射日光はありませんが、湿度も高く蒸し暑さもあり屋内でも熱中症には気を付けて、こまめな水分補給と適宜休憩を入れながらみっちり運動をしました。

 

では本日のレポートです。

 

体の使い方に加え、体の姿勢やバランスのとり方を指導しました。

 

全力で走るときに背中が丸まってしまうと肩甲骨の可動範囲が狭くなり腕をうまく振ることができず、力が半減してまいます。

 

上半身の力を下半身に伝えるためには良い姿勢が必要不可欠になりますね!

 

 

長座の姿勢で背筋を伸ばして座れますか?

 

背筋を伸ばすためには腹筋や背筋の筋力も必要なので、今日は体幹トレーニングにもチャレンジしました^^

 

 

地味ではありますが、みんな一生懸命に取り組んでいましたね^^

 

体幹に刺激を入れた後は、大股走などでそれぞれの走るフォームをチェックしました。

 

肘がのびてしまったり背中が丸くなってしまったりと走り方はそれぞれ違いますが、1人1人に修正ポイントを伝えながら何度もチャレンジできましたね!

 

今日のプログラムだけでも走る姿勢が良くなりましたよ!

 

バランスを保つ良い姿勢は走るためだけではなく、様々な動作にも必ずプラスになります。

 

吸収力のあるこの年代はいろんな経験がすぐに自分の成長に結びつくので、これからもいろんなチャレンジを期待しています^^

 

 

【次回のキッズパーク】

2022年6月18日日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 スティックジャンプ

3 バランス/体幹トレーニング

4 大股走

5 ミラーゲーム

6 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

第5回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

先週に続きまして今週もスカっと晴れて、強い日差しの下での開催となりました。

 

こまめに水分補給の時間を設けておりますが、まだまだ慣れない暑さなのでプログラム中であっても喉が渇いたら遠慮なく言ってくださいね^^

 

またここ最近はゲリラ豪雨がよく発生しています。

 

ゲリラ豪雨で特に注意したいことは、大雨・雷・竜巻・ひょうです。

 

遠くの空にどんより黒い雲が近づいてきたり、急に冷たい風が吹いてきたりした場合はゲリラ豪雨の可能性が考えられます。

 

できるだけ早く屋内に入るか、屋根の下に移動するなど自分の身を守ることを今一度キッズパーク生にお伝えしました。

 

皆さんも、気をつけてくださいね!

 

では本日のレポートです。

 

5月6月は全身を使い様々な動きにチャレンジしており、前半は裸足になっています。

 

本日もアニマルウォークからスティックジャンプなど、5本の指や母趾球をたくさん使いました。

 

 

 

 

アニマルウォークも徐々に本格的になってきましたね^^

 

このような姿勢にとき、手の指はしっかり開いて地面をグッと掴むようになっています。

 

足も同じように5本の指で地面を掴めるようにできるようになってきましたね!

 

 

スティックジャンプは母趾球で地面を蹴るように意識しています。

 

リズムよく左右に跨ぐジャンプや、蹴り足を強くしてゆっくりとジャンプをする2種類です。

 

 

力の入れ加減もコントロールできるようになりました。

 

 

体のバランスをとりながらリズムよく前後、左右と両足ジャンプ。

 

 

裸足でのプログラムもすっかり慣れてきましたね!

 

先週から腕の振り方は今週も引き続き取り組んでいます。

 

大股走も腕を振る力が下半身に伝わり、一歩一歩のスライドが大きくなりました。

 

 

地面を蹴る蹴り足も強くなっていますね!

 

実際に走るフォームに近づけて、肘を曲げて前後に振る意識をつけます。

 

 

 

最後のダッシュでは少しづつ走り方の姿勢が変化して、とても速く走れるようになってきました!

 

 

 

もうじき梅雨の季節になります。

 

猛暑、朝晩の寒暖差、湿気、ゲリラ豪雨などなど体調を崩さないように健康第一で夏を迎えましょう!

 

【次回のキッズパーク】

2022年6月11日日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 スティックジャンプ

4 大股走/サイドステップ

5 反応ダッシュ

6 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

2022年度第4回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

先週先々週と悪天候のため体育館での開催となりましたが、今日はびっくりするような晴天となりましたね!

 

 

昨日の夜は雷やゲリラ豪雨になったりと、天気が急変する季節がやってきました。

 

暑い夏の前には梅雨も始まります。

 

キッズパークでは天候によって体育館での開催や、こまめに水分をとったり、木陰で休憩したりと安全面にはじゅうぶん注意を払い運営してまいります。

 

 

さてさて明日29日は、キッズパークシャツにもロゴがあります埼玉ワイルドナイツが、初代リーグワンの王座を決めるべく、東京サントリーサンゴリアスとの頂上決戦があります!

 

現地で観戦…とはなりませんが、テレビの前で応援したいと思います。

 

暑い熱い1日となること間違い無し!

 

ぜひぜひ、皆さんも応援、そしてラグビーを楽しんで下さいね^ ^

 

では本日のレポートです。

 

まずは足の指先から土踏まず、母趾球などに刺激を与えようと裸足のプログラムを行っております。

 

 

地面を蹴ったり、踏ん張ったりする動きでは足裏の使う筋肉も変わってきます。

 

グーチョキパーのように意識して動かせる筋肉もあれば、無意識に動かされる筋肉もあります。

 

裸足になることで制限されることなく足全体を使うことができましたね^^

 

また今日は腕の振り方の練習をしました。

 

早く走るためのポイントはいくつかありますが、腕を振るスピードが早ければそのスピードが足に伝わり早く動かせることができます。

 

 

大股走も腕の反動を使うと、より大股で走ることができます。

 

 

サイドステップでは腕を前後に振ることが難しいので、走り方によっても腕の振り方が違うことを発見しましたね!

 

 

最後はダッシュからのサイドステップ、最後にダッシュと走り方に変化を織り交ぜました。

 

 

 

前進するとき、横移動のときに腕の振り方をどうすれば下半身に伝えることができるのかをこれから学んでいきましょう!

 

 

 

【次回のキッズパーク】

2022年6月4日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 スティックジャンプ

4 ボールキャッチ

5 大股走/サイドステップ

6 反応ダッシュ

7 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

2022年度第3回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

ここ最近はめちゃくちゃ天気も良く、暑すぎる日が続いていました。

 

喉が渇く前にこまめに水分補給を心がけること、そしてしっかりご飯を食べて、良い睡眠をとって熱中症対策や夏バテにならない体づくりをしていきましょうね。

 

また汗をかくことも体温調節には欠かせない機能なので、運動をして汗をかくトレーニングも大切です。

 

青空の下、広いグラウンド、芝生の上で元気いっぱい走り回ってもらいたいのですが、今日は朝からどんよりとした空模様で時折強い雨が降ったりとスッキリしない1日となり、本日のキッズパークは先週に続いて体育館での開催といたしました。

 

とはいえ体育館でのキッズパークをポジティブに捉え、芝生の上では味わえない体育館ならではのプログラムを行いました。

 

今日も裸足になり足指を動かしたり、アニマルウォークなどの準備運動からスタートです。

 

 

スティック状の棒に乗ったり、両手をついて床を蹴ってジャンプをしたりと、足の指先や土踏まずをたくさん使ってもらいました。

 

 

体育館の床は芝生とは違い固いので、足の裏が痛くなりますね。

 

それもそのはず、普段は靴下や靴などで地面から伝わる衝撃を軽減してくれいています。

 

裸足になるとその衝撃が直に伝わるで足裏全体がピリピリと感じたり、痛みや疲れを感じることができます。

 

この経験、とても大切^^

 

着地のときに力を入れたままだと強く衝撃を受けますが、膝や足首をクッションの代わりに使うことで衝撃を和らげることができますね。

 

膝や足首、股関節など曲げ伸ばしができる関節を柔らかく使えるようになると怪我の予防にもなりますし、クッションがバネに変わり瞬発力も上がります。

 

体育館でしか味わえない衝撃が、キッズパーク生を一歩成長に導いてくれました^^

 

この他にもテニスボールでまっさんとキャッチボールです。

 

正面から投げられたボールや山なりのボールをキャッチするって意外と難しいんです。

 

軌道、早さなどを瞬時に見分けなければどこにボールが落ちてくるか予想できません。

 

こうした平面図から立体的な空間を想像したり、ボールなどの軌道を見分ける能力を空間認識能力といいます。

 

はじめはキャッチが難しかったキッズパーク生もしっかり目でボールを追うことができるようになりましたね^^

 

キャッチができたときのビックリからのドヤ顔、まっさんも嬉しくなりました!

 

【次回のキッズパーク】

2022年5月28日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 キャッチボール

4 反応ダッシュ

5 ハンカチ落としならぬマーカー落とし

6 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

2022年度第2回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです。

 

昨日から降り続いた雨の影響から尾島体育館に場所を移し、本日のキッズパークを開催しました。

 

 

準備運動をしっかりとしてから、前回と同じく裸足になり足の指先を使ったプログラムをしました。

 

グーチョキパーから、つま先立ち、そしてアニマルウォークと足の指先や足の裏全体を大きく使いたくさん刺激を与えました。

 

 

アニマルウォークは柔軟性や足首、股関節、肩回りの関節をたくさん動かせることができます。

 

また自分の体重を足と手で支える姿勢も多いので腕の筋力や腹筋背筋など体幹の強化にもなります。

 

前回よりも種目を増やして行いましたが、自分の苦手な動作や得意な動作が何なのかを確認できました。

 

なんとなく「できない」や「苦手」と感じるより、できない原因が分かれば改善できる近道になります。

 

自分の体を知る良い発見ができましたね^^

 

 

今日は2人組や3人組のチームになりマーカー集めやコーン倒しのゲームを行いました。

 

ただゲームを楽しむだけでなく、ルールを確認したり、仲間同士で作戦を立てたりとコミュニケーションもよくとれていました。

 

 

勝ち負けがつくゲームなので白熱しましたが、勝ったからOKや負けたからダメではなく、そのゲームの中で仲間と力を合わせてたくさん考えて、いろんな体の使い方をすることも大切です。

 

これからもいろんなゲームやレースからたくさんのことを学べるようにチャレンジしていこうね!

 

 

【次回のキッズパーク】

2022年5月21日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 スキップ/大股走/ダッシュ

4 マーカー集めゲーム

5 コーン倒し鬼ごっこ

6 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

2022年度第1回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです。

 

昨年まで毎週月曜日に開催しておりましたキッズパークは開催曜日を土曜日に、そして活動場所を龍舞グラウンドに引っ越しまして、本日記念すべき第1回目を開催することができました。

 

W.K.S.Pホームページ内にありますキッズパークのページにつきましては、新たに作成しておりますので今しばらくお待ちください。

 

さて、大型連休とされるGWはいかがお過ごしでしたか?

 

小学生は3連休3連休そして連休と休みの間に学校がありましたが、ご家族やお友だちとたくさん思い出を作れたでしょうか。

 

また明日は「母の日」ということもあり、キッズパーク生にもどんなことをするのか少し聞いてみると恥ずかしそうにいろいろと答えてくれました^^

 

GWの思い出としてまた来週たくさんお話を聞かせてくださいね!

 

では本日のレポートです。

 

約2年ぶりとなる龍舞グラウンドでのキッズパークは、天気も良く、芝生も青々としててとても気持ちよかったです。

 

こんな日は、靴も靴下も脱いで裸足で準備運動をしました。

 

芝生の上はひんやりとして、いろんな刺激を足の裏で感じることができました。

 

まずは足の指でじゃんけん大会。

 

グーやチョキはできましたが、パーはまっさんもかろうじて5本の指を広げることができました汗

 

アニマルウォークも裸足でチャレンジです。

 

しゃがんだり、4足歩行、ブリッジなどなどバランスを保つために体幹を使うだけでなく、それぞれの関節の可動域を広げてくれます。

 

また裸足になることで足首や指の細部まで動かせることができるので、体全体をバランスよく動かせました。

 

次回もいろんな動きを足していきますよ!

 

裸足の最後は片足バランスです。

 

靴を履いているとあまり意識できませんが、5本の指をしっかりと使うことでバランスよく立つことができます。

 

今後も裸足でのプログラムを多く取り入れていきたいと思います^^

 

そして靴を履いてのプログラムは反応ダッシュです。

 

シンプルに笛が鳴ったらダッシュ!

 

スタートの姿勢を体育座りやうつ伏せ、仰向け、最後は体育座りと仰向けを手を使わずに立ち上がります。

 

こうすれば早く立ち上がれるよ!などの答えは教えません。

 

それぞれが考えてやってみて、できなかったりもっと早く立ち上がれる方法があれば何度もチャレンジしてみる。

 

いろんな発想や、たくさんのチャレンジをこれからも期待しています!

 

安全に楽しく、青空の下、芝生の上をみんなが笑顔で走り回るキッズパーク、次回もお楽しみに^^

 

次回のキッズパーク

2022年5月14日(土)

場所:龍舞グラウンド

時間:14時50分~15時50分

 

本日のプログラム

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 片足バランス

4 フープケンケンパー

5 反応ダッシュ

6 サッカーボール遠投

7 振り返りの時間

 

キッズパーク

田仲 一正

第43回Wonderful Kids Sports Parkレポート

キッズパークのコーチを務めます、まっさんです!

 

本日2021年度ラストのキッズパークを迎えることができました。

 

 

またこれまで活動しておりました「尾島公園グラウンド」ではなく、本日に限り「龍舞グラウンド」での開催でした!

 

祝日ということもありまして、普段の活動をじっくり観ることができなかったご家族の方も足を運んでいただきまして、我が子の成長を見届けられていました^^

 

 

今年度のキッズパークの最終回を迎えるにあたり、あらためて保護者の皆様には開催場所の変更など、夕方のお忙しい時間帯にも関わらず毎回の送迎等様々なご協力をいただきまして深く感謝申し上げます。

 

またキッズパークの活動をするために欠かせないグラウンドや体育館施設を貸してくださった各関係者の方々にもこの場をお借りして感謝申し上げます。

 

 

毎回60分の開催ですが、運動能力の向上のみならず内面の性格も大きく成長しましたね!

 

上手くできなくて悔しい思いや、拗ねてしまう時もありました。

 

それでも周りの応援もあり、最後まであきらめない気持ちや「次こそは!」といったチャレンジする気持ちが持てるようになりました^^

 

 

できなかったことができるようになった瞬間の笑顔、本当に忘れられません!

 

日に日に成長する瞬間に一番近くでサポートすることができて僕は幸せです^^

 

以下、タカコーチより

 

キッズパーク生は日々成長していくもので、それを特等席で見届けることができたのは本当に嬉しい限りです。

 

うまく言葉にできないけど自分自身にも元気をもらいました。キッズパークに来てくれてありがとう!

 

では本日のキッズパークです。

 

久しぶりのプログラム、アニマルウォークでは動物になりきってしゃがんで歩いたり、4足歩行にチャレンジです。

 

 

 

足首や股関節、膝周りの柔軟性が必要ですが、普段こんな動き方はしないので思うように進めませんでした。

 

それでもあきらめず、少しずつ進んでゴールできていました!

 

マーカーオセロはチーム戦です。

 

自分のチームカラーのフープに白いマーカーを置きます。

 

手持ちのマーカーが無くなれば別チームのフープに置かれているマーカーを自分のチームのフープに移動させ、最後にマーカーの数を競います。

 

 

 

どの色のフープにマーカーがあるのか、自分のフープを探す、周りの人を避けながら動き続ける。

 

かなりの運動量になりましたが、視野が広くなりましたね!

 

ストラックアウトは的にボールを当てるゲームです。

 

サッカーボールを蹴って的に当てたり、投げて当てたりしてポイントを競います。

 

 

 

追いかける、逃げる、投げる、蹴る、跳ぶといった運動を年間通してチャレンジできましたね!

 

キッズパークで学んだ体の使い方や気持ちをこれからも忘れずに、いろんなスポーツに活かされることを期待しています^^

 

 

 

 

本日のキッズパークです。

1 準備運動

2 アニマルウォーク

3 サッカーボールコーディネーション

4 フープオセロ

5 ストラックアウト

6 振り返りの時間

 

KidsPark

田仲 一正

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