第30回W.K.S.Pアカデミー前橋クラスレポート
アカデミーW.K.S.Pアカデミーのコーチを務めます、みやっきーです!
前橋クラスの皆さん、明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いしますね。
皆さんはどのような冬休みを過ごしましたか。
クリスマスや大晦日、そしてお正月とイベントが盛り沢山の冬休みですが、家族との時間をたくさん過ごせたのではないでしょうか。
僕も家族との時間をたくさん過ごせました。
クリスマスプレゼントやお年玉はもらう方ではなくあげる方なのですが、子どもが喜ぶ顔を見るのは親として大変嬉しいものですね。
物やお金をもらうこと以上に、その気持ちを受け取って喜んでくれていると信じたいですが。笑
本日のアカデミーも年末の開催と同様に60分の短縮となりましたが、60分を余すことなく体を動かして同時に頭もたくさん使って仲間と一緒にプレーすることを楽しんでもらおうと工夫しております。
マスクをつけての運動は満足に呼吸が出来ずに肺にストレスをかけてしまいますので、仲間と距離を十分に取った場所でキレイな酸素を肺に取り入れることも忘れないで下さい。
こういう気遣いはきっとラグビーや私生活においても役に立ちますから、頑張って前向きに取り組みましょう。
2021年も新型コロナウイルス対策を講じながらも上手く付き合っていく行動が求められそうです。
脅威には変わりありませんが、全てをストップさせてしまうことも同時に脅威となります。
皆さんの気遣いがここにも生きてきますので、アカデミーはラグビーだけを学ぶ場ではなく仲間と共に自らが行動を移す場として取り組んでいけるよう2021年も頑張っていきましょう!
また本日はW.K.S.Pアカデミーの卒業生が3名きてくれたのが嬉しかったです!
2人は國學院栃木高校で、そしてもう1人は東京農大二高でラグビーを続けている先輩でこれからの活躍に期待ですね。
では本日のレポートです。
■アクティブウォーミングアップ
『ボディーサーキット&ラグビーボールサッカー』
前回も同じメニューでして、ウォーミングアップと自重トレーニングと有酸素運動を同時に行える一石三鳥のボディーサーキットでしっかりと寒い中でも汗をかきました。
キツイキツイと言いながらもみんな追い込んで20秒間のエクササイズにチャレンジしていましたね!
ラグビーボールサッカーはランダムに跳ねるボールを足だけで操るれっきとしたスキル練習です。
繰り返してやっていくと蹴った感覚やボールの転がり方でどうバウンドするのかが何となくですが分かってきます。
ランダムに跳ねるボールを操れれば相手に差をつけれること間違い無しですね!笑笑
■ トライラックレース(まっさんレポート)
昨年末にも行いましたドリルに少しアレンジを加えました。
1人目のトライラックは同じですが、その後のオプションとして、2色あるマーカーの指定されたカラーによってダブルアクションをするか、2人目にリリースをするかを決めました。
オプションを増やしたことによって、2人目のサポートが変わってきますが、このドリルの目的である「役割を明確にする」ことができれば素早くトライに結びつけることができます。
また、ボールキャリアが迷っていれば2人目以降の役割が決まらないので自分の役割だけでなく、仲間に対しても役割を伝えることが目的を達成する為には重要になってきます。
コーチの声に反応をするのは1人目だけではなくプレイヤー全員が反応し、目的である役割を明確にしてトライを目指しましょう!
また、ボールゲームにおいてダブルアクションという選択肢があっても実際にはチャレンジをした事がない選手もいるのではないでしょうか。
こういったドリルでダブルアクションに慣れて、自分のスキルを増やしていこうね!
■ボールゲーム(タカレポート)
今週からは、タッチしたディフェンスがパンケーキ(うつ伏せにダウンしてから横に転がり仰向けになり、そしてまたうつ伏せになって起き上がる動作)し、残りのディフェンス全員はダウンアップするというルールを導入しました!
まっさんのトライラックレースがボールゲームでも実践出来るように、ダブルアクションがしやすい状況を作るという狙いがあります。
トライラックした瞬間、次の選択肢はダブルアクションかダンボールか、その時その時の状況に合ったベストプレーができるように状況判断力を高めましょう!!
【次回のW.K.S.Pアカデミー前橋クラス】
日時:2020年1月13日(水)
場所:前橋市営ラグビー場
小学生:17時10分〜18時30分
中学生:18時50分〜20時10分
※時間は施設の利用状況によって変わります。
本日の前橋クラスの練習メニューです。
1 アクティブウォーミングアップ
→ボディーサーキット
→ラグビーボールサッカー
2 トライラックレース
3 ボールゲーム&まっさんトレ
4 振り返りの時間
W.K.S.P
Takashi MIYAKE