第25回W.K.S.Pアカデミー熊谷クラスレポート
アカデミーW.K.S.Pアカデミーのコーチを務めます、みやっきーです!
本日の熊谷クラスが年内最後のアカデミーとなりました。
年内最後に相応しく??めちゃくちゃ暖かく、いやちょっと暑いくらいで何人も半袖短パンになってましたね!笑笑
僕も真冬のアウターで後悔するくらいで、途中で半袖になりました。
今週は60分の短縮ではありましたが、テンポを重視していつもと同じくらいの運動量は本日の気温だと暑くて暑くてでしたね。
でもみなさん雑にならずに一生懸命取り組んでくれましたし、ラグビーサッカーやボールゲームなんかは楽しくできました。
振り返ると熊谷クラスはいつもの場所、いつもの曜日、そしていつもの時間と、通常開催とは一番かけ離れた開催になりましたが、それでもみなさんのラグビーに対する想いになんとか応えたく手探りで模索の連続の中、ひとまず無事に年内を締め括ることができました。
アカデミー生と同じくらい、保護者の皆様のご協力とご理解と熱量のお陰でございます。
この場ををお借りしまして感謝申し上げます。
年内を締め括るにあたり、全てのクラスのアカデミー生に1つだけ約束をしました。
「みんな元気に笑顔で次回会いましょう!」
では本日のレポートです。
■アクティブウォーミングアップ
「ボディサーキットとラグビーボールサッカー」
どちらもアカデミーの練習では取り入れたことがほとんど無いかなと思うのですが、どちらもラグビーに必要でありながらラグビーとは別の考え方や動きを要するプログラムです。
しかしそれをどうラグビーに繋げるのか。
ボディサーキットはいわゆる自重トレーニングです。
自分の身体をどう扱うのか、怪我の予防にもなりますし強い身体を作ってくれます。
さらに可動域を広げてよりパワーを生み出してくれたり20秒間動き続けるので心肺機能を高めてくれます。
ラグビーボールサッカーは常に不規則な動きをするボールを慣れない足で扱うので、みなさんボールに振り回されてましたね。笑笑
でも不規則なボールもコントロールすることは可能ですし、不規則を逆手に取った戦術などを短い時間の中で考えてみると局面が変わったかも知れません。
いろんな可能性を広げるチャンスがアカデミーではあります。
前向きにトライしましょうね!
■トライラックレース(まっさんレポート)
先週同様のドリルですが、どちらが早くトライできるかのレースをして勝敗をつけました。
レースに勝ちたいという気持ちもありますが、このドリルの目的は先週と同じく「役割を明確にする」でしたね。
役割を明確にする事で、自分のやるべき事が分かるので一連のアタックが流れるように早くなります。
素早い攻撃ができればレースに勝てる可能性が高くなりますね!
まずは自分が何をしたいのか、相手に何をして欲しいのかを瞬間に判断し伝えること。
このコミュニケーション力を磨いていきましょう。
先週と比べ、どちらのクラスも役割を明確にしようとするコミュニケーションが良く取れており、ハイレベルなレースが見られました!
■ボールゲーム(タカレポート)
オールバックはディフェンス全員が一旦インゴールバックするルールですので、アタックにとっては有利なルールなんですね。
オールバックからのトライは様々ありましたが、中には無策のように走ってタッチされてターンオーバーされるシーンもありました。
オールバックからディフェンスにタッチされるまでの間に、アタック側は何かできるのでしょうか??
コミュニケーション、スペースを探すなどなど。
ラグビーは常に状況が変化しますので常に仲間とのコミュニケーション、スペースを把握する習慣をつけましょう^_^
■まっさんトレ(まっさんレポート)
ボールゲームの合間にタカが体幹トレーニングをしていますが、今週は僕が担当しました^ ^
体幹トレーニングと聞くと「うわぁ」となってしまう気持ちもよく分かります。
が、体幹は体の土台となる部分なので、パフォーマンスの向上や怪我の予防にもなるのでとても大事です。
鍛えているときはキツいと思いますが、長い目で見ればあの時やっていて良かったと思える日が必ず訪れます^ ^
その時のために日々体幹を鍛え続けていきましょう!
【次回のW.K.S.Pアカデミー熊谷クラス】
日時:2020年1月9日(土)
場所:熊谷スポーツ文化公園内 西第1多目的広場
小学生:13時50分〜15時10分
中学生:15時30分~16時50分
本日の熊谷クラスの練習メニューです。
1 アクティブウォーミングアップ
→ボディサーキット
→ラグビーボールサッカー
2 トライラックレース
3 ボールゲーム&まっさんトレ
4 振り返りの時間
W.K.S.P
Takashi MIYAKE