第25回W.K.S.Pアカデミー太田クラスレポート
アカデミーW.K.S.Pアカデミーのコーチを務めます、みやっきーです!
今週で年内のアカデミーも終了となりまして、かつ学校も今週で終わるところが多いですね。
みんなはどんな冬休みを過ごす予定でいますか??
家族と、そしていつも一緒の仲間と過ごしてくださいとテレビでは言っていますが、昔からお正月は1年の中でも最も家族とゆっくり過ごすというイメージがありますので、テレビを見ながらとか家庭によってはこたつに入りながらとかでのんびりと過ごしてくださいね。
僕自身もお正月はアクティブに初詣に行ったり初売りセールに行ったりよりは家にいてラグビーの試合を見たりのんびりとお節料理を食べたりするのが大好きです。
僕は小さい時からラグビーをしていて、高校に入ってからはおかげさまで毎年お正月はチームメイトと花園で過ごしており、さらに大学では実家を離れていたのもありますが4年間大学選手権の頂点を争う一戦に臨む経験をさせてもらっていたので、中学3年生を最後にほとんど家での年末年始を過ごしておりませんでした。
人生の真ん中のほとんどは仲間と過ごしており、仲間との絆がとても強く育まれたのも事実です。
今の時代はオンラインが当たり前になっていますので、たとえ一人であってもオンラインを活用していろんな人と繋がれますから皆さんにとって有意義な冬休みを過ごしてくださいね。
もちろん最大限の健康には注意をして。
そしてそして冬休みの宿題も計画的に!笑
では本日のレポートです。
■アクティブウォーミングアップ
ボディサーキットは自重を使ったエクササイズです。
自分の体を使うので重りは自分の体重であり、動きの幅は皆さんの柔軟性です。
15種目ほどのエクササイズを1種目20秒間やり続けます。
動き続ける20秒はとても長いですよね。
周りとの競争ではなく、正しい動作で大きく動かし、そしてなるべく早くを意識してもらいました。
キツくなって休むのではなく、キツくなった時にスピードをコントロールして正しい動作ができているかを確認できるようになりましょう。
続いてはラグビーボールサッカーです。
その名の通りラグビーボールを使ってサッカーをするのですがサッカーゴールはありませんので、ラグビーのインゴールで仲間が蹴ったボールをキャッチすれば得点になります。
ただしアカデミー生にはカラーフープを両手で落ちないように持ってもらってますから、両手の動きが制限された状態でサッカーをし、ボールをキャッチして得点をあげるルールで盛りあがってもらいました。
言うことの聞かないラグビーボールを足で扱うのは非常に難しかったですね。
■トライラックレース(まっさんレポート)
先週同様のドリルですが、本日はトライラックレースという名の通りレースをしました。
ただし、目的は勝敗ではなく「役割を明確にする」ことに変わりはありません。
競うことによるプレッシャーを感じながら、役割を明確にするためにどうコミュニケーションを取れば良いでしょうか。
ボールを捌く役割、ファーストレシーバー、トライを取るフィニッシャーの役割を素早く決め、あとは全力でプレーすれば結果がついてきます。
前回も伝えましたが、自分がしたいこと、相手にしてほしいことは自分の口から伝えないと伝わりません。
そこがコミュニケーションの楽しさですね!
中学生は最後は5人でチャレンジしました。
人数が多ければ多いほど役割が増えるので、より具体的なコミュニケーションが必要ですが、そこはさすが中学生ですね!
役割が明確になった攻撃はスピーディーで、どちらのクラスも見応えのあるレースが多かったです!
■ボールゲーム(タカレポート)
昨日の前橋クラスに続き、太田クラスでも「オールバック」ルールを導入しました。
太田クラスでもオールバックによるアタックのメリットは理解できていましたね!
オールバック!と聞いた瞬間、ダブルアクションもしくはハーフランで素早く動き、少しでも前に進めようとしているところが多く見られました。
あえてオールバックさせるためにタッチされたり、オールバックでトライを決めきる!など。
ルールの特性を理解し、自分たちの戦術にどう活かすか、チームの戦い方が三者三様で面白かったです!
■まっさんトレ(まっさんレポート)
ボールゲームの合間や待ち時間に体幹を鍛えるタカトレ。
本日はまっさんが担当しました^ ^
体幹だけでもキツいですが、ボールで動き回った状態での体幹はかなりキツいですね。
こういった体幹は結果として見えにくいですが、ステップを踏んでもバランスが上手くとれたり、倒れても素早く立ち上がるといったときに体幹は使われています。
すなわち、ラグビーをしている間は常に体幹を使っているんですね。
1人では追い込めなくても、みんなで鍛えれば楽しく追い込めます^ ^
狭いスペース(もちろん自宅でも)で出来るので、ちょっとした時間があればチャレンジしてみましょう!
【次回のW.K.S.Pアカデミー太田クラス】
日時:2020年1月7日(木)
場所:尾島公園グラウンド
小学生:17時10分〜18時30分
中学生:18時50分~20時10分
本日の太田クラスの練習メニューです。
1 アクティブウォーミングアップ
→ボディサーキット
→ラグビーボールサッカー
2 トライラックレース
3 ボールゲーム&まっさんトレ
4 振り返りの時間
W.K.S.P
Takashi MIYAKE