第9回W.K.S.Pアカデミー太田クラスレポート
アカデミーW.K.S.Pアカデミーのコーチを務めます、みやっきーです!
今日の日中は気温が30度は超えてたと思いますが、梅雨の合間に顔を出してくれる太陽はとてもありがたいですね。
洗濯物や布団なんかも一気に洗って干して気持ち良く過ごすことが出来ます。
またこの時期は中学3年生や小学6年生にとっては修学旅行の時期でもあることから、アカデミー生も何人かお休みしております。
群馬県以外の土地に行って文化や食事、雰囲気なんかも味わって楽しんで欲しいですね。
そして改めて今いる場所の有り難みなんかも認識して感謝の気持ちを持って欲しいと思います。
では本日のレポートです。
■アクティブウォーミングアップ
まっさんが担当してくれるダイナミックストレッチでは、股関節を大きく動かして可動域を大きくする種目が増えました。これによってランニングスピードが上がったり、ステップの際のパワーも爆発的な力を生むことになります。
また上半身と下半身が違う動きをする種目もあるので、動きのデモンストレーションしてくれるまっさんのグッドイメージを頭に入れて行いましょう。
全身使ったり自重を使ったりとウォーミングアップもトレーニングです!
■ミラーラン
20秒間という長い時間を素早い動作で行い続けるのは結構な運動量になります。
そのため疲れてくるとどうしても身体が浮いてきます。
そうなるとさらに反応が遅くなってくるのでキツイけど我慢ですね!
低い姿勢で細かいステップを繰り返す動作に慣れましょう。
腰を落として相手についていきましょう!
■ストレートラン(みやっきー)
本日は最初にテニスボールを使ってパスをしました。
ラグビーボールに比べてかなり小さいため、キャッチも難しいですしその後のパスもかなり難易度が上がります。
しかしボールの大きさは変わっても「アーリーキャッチ」することと「最短パス」すること、つまりHot passする姿勢は変わりません。
さらに早いセットはいかなる時も意識して取り組んで欲しいと思います。
テニスボールは難しかったですね!笑
円パスでもテニスボールを使って雰囲気を掴みました
■3 v 2(タカ)
「前を見ること」と「コミュニケーションをとること」をキーポイントとし、それらが十分なレベルで出来ると目的である「トライ」を奪うことができます。
前を見ると行っても何を見るかが大事で、タカは「スペース」と「相手」と言ってましたね。
つまりどこにボールを運べばトライを奪えるのかを情報として取り入れることの大切さを伝えてくれました。
また、3人で攻撃するわけですからそれぞれの意思の疎通が大切です。
だから「コミュニケーション」がもう一つのキーポイントとして挙げられました。
余裕を持って前を見れていますかー??
■クイックボールリスタート(まっさん)
先週に比べてディフェンスにタッチをされてラックを作って次の展開に持ち込むリアクションスピードは上がりましたね。
しかしさらに次のフェーズを有効にするためには速いテンポ+前を見ることが大切ですね。
そうすることでクイックボールから生まれるトライを味わうことが出来ます。
素早いボールリサイクルを!
■ボールゲーム
「アーリーキャッチ」「トライラック」「ブレイクダウン3秒ルール」の縛りにもだいぶ慣れてきて、プレーの質が一気に上がりましたね!
アカデミー生達で行うチームトークもミスをしないためのコメントが非常に明確になってきましたし、どうすれば有効なアタックができるかなど前向きな意見も多く出ております。
アカデミー生独特のコメントもあって良いですね!
プレーの理解ができている証拠ですね。
そしてアカデミーでやっていることが自チームで活かされることを心から期待してます。
この日、桐生第一高校さんも練習していたので霜村先生から一言もらいました!
本日の太田クラスの練習メニューです。
1 アクティブウォーミングアップ
→円パス
→ダイナミックストレッチ
2 SAQ
→ミラーラン
3 ラグビースキル
→ストレートラン
→Call 3 v 2
→クイックボールリスタート
4 ボールゲーム
5 振り返りの時間
W.K.S.P
Takashi MIYAKE